Seja para melhorar o condicionamento físico ou para se livrar de uma rotina sedentária, a prática de exercícios físicos é essencial para uma vida plena e saudável. Porém, com um dia a dia cada vez mais agitado, torna-se uma tarefa difícil manter bons hábitos. A boa notícia é que hoje existem ferramentas que contribuem para uma vida mais saudável sem sair de casa.
Assim, separamos 5 opções de cursos da Udemy de exercícios físicos que vão te guiar no caminho de uma vida fitness. São aulas que vão desde o nível básico ao intermediário para você começar a se exercitar em casa. Além disso, os cursos são vitalícios, ou seja, uma vez pago você pode acessar a matéria quando e onde quiser! Confira nossa seleção abaixo.
Curso Alongamento para dores no corpo
Este curso é ideal para pessoas que passam muitas horas sentadas e querem aliviar ou prevenir dores. O alongamento vai focar no pescoço, ombros, coluna, quadril e coxa, joelho e nervo ciático além de ter aulas bônus de massagens. O curso não tem pré-requisito e é ideal par aliviar tensão e estresse.
Curso básico de Yoga para iniciantes
Entre os benefícios mais conhecidos da prática de yoga estão o condicionamento físico sem impacto, a redução do stress e dores corporais, a melhora do sono e até a ajuda no emagrecimento. Neste curso você aprenderá movimentos, posturas e técnicas de respiração básicas para iniciar sua jornada no mundo da yoga.
Curso Ginástica Aeróbica em casa (sem equipamentos)
Este curso objetiva a perda de gordura, ganho de massa muscular e aumento dos níveis de energia. É um curso divertido que mistura dança com exercícios aeróbicos de alto e baixo impacto, entre as aulas estão inclusas práticas de abdominais e alongamentos. O único requisito é um colchonete e uma toalha.
Curso Como Pular Corda do Iniciante ao Expert
Pular corda é uma das melhores praticas para a perda da gordura localizada e para a melhora da aptidão física, em apenas 30 minutos do exercícios você pode perder até 300 calorias! Neste curso você irá do nível básico ao intermediário além de ter aulas bônus sobre como calcular sua perda de calorias e exercícios de alongamento, fortalecimento e mobilidade.
Curso Pilates: transforme seu corpo em 20 minutos
O curso de pilates é voltado para pessoas que querem transformar o seu corpo mas não tem tempo para uma rotina longa de exercícios. O pilates é uma das modalidades mais completa de exercício e seus benefícios vão da tonificação da musculatura, melhora da respiração, correção da postura até o aumento da flexibilidade sem impacto. Este curso é formulado com exercícios de pilates solo e apresenta diversas posições com diferentes níveis de dificuldade que podem ser realizados em qualquer lugar e qualquer hora.
Gostou das dicas? Que tal começar a ter uma rotina mais saudável por meio de cursos práticos? Quem sabe você acha um ideal para você e começa hoje mesmo a ter uma vida mais saudável.
Fontes
